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只吃早餐减肥法成功的,原创减脂早餐5分钟一份

作者:admin 日期:2022-11-23 17:18:06 浏览: 分类:美食攻略

只吃早餐减肥法成功的

原创【减脂早餐】

5分钟一份,只需5分钟,就能变瘦!

香烤南瓜红薯饼

食材:

南瓜、红薯、玉米淀粉、糯米粉、鸡蛋、面包糠

做法:

1、将红薯切成小块,蒸熟

2、红薯用叉子压成泥,加入薯泥、玉米淀粉、糯米粉,揉成面团,分成大小均匀的剂子,包入红薯泥

3、裹上面包糠,轻轻压成薄饼

4、锅内倒油,煎至两面金黄即可

【学厨5KN18】

食材:

芋头、紫薯、红薯、牛奶、炼乳、黄油、炼乳

做法:

1、将紫薯洗净,刮皮,切小块,蒸熟,用勺子碾成泥,加入适量白糖和炼乳

2、将紫薯泥和红薯一起放入碗中,压成泥

3、碗中放入芋头、紫薯,压成泥

4、碗中放入黄油,搅拌均匀

5、碗中放入适量小麦淀粉,倒入适量牛奶,搅拌均匀

6、将拌好的牛奶紫薯泥放入牛奶中,搅拌均匀

7、将拌好的牛奶紫薯泥放入锅中,小火慢慢煮

8、不时搅拌,煮至粘稠,出锅

9、放凉后倒入碗中,放入冰箱冷藏室,冷藏2小时即可

10、【春笋虾泥】

原料:鲜虾250克、冬笋1块、食用油适量、盐适量、鸡精适量、香油适量;

做法:

1、虾洗净,去壳去虾线;冬笋洗净,切丁;冬笋丁洗净,切丁。

2、把虾仁、冬笋丁、胡萝卜丁、葱花放入大碗中,加适量盐、鸡精和香油拌匀备用;

3、取一张馄饨皮,放上适量馅料,包成馄饨,放入虾尾,对半折叠,再盖上另一张馄饨皮,同样方法依次做好另外两个梯形;

4、重复做完所有的梯形。

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